-Har du tänkt på vad du tänkte?

Tänkte jag en egen tanke eller upprepade jag andras som en papegoja?
Det är intressant att tänka över och värdera sina automatiska tankar.

Tankar kommer tankar går
men tänkte du på vad du tänkte?
Vi läser något, ser något på stan eller på nätet. Hela tiden flyger tankar genom vår hjärna.
Det vi sett, hört, luktat eller känt ger omedelbart svar med en reaktion.
Även en utebliven reaktion är en reaktion.
Allt vad vi upplevt genom livet avgör hur vi reagerar på vad vi upplever.
Men vill vi tänka just så som vi tänker just nu?
Det kanske inte ens är våra egna tankar vi tänker utan någon annans tankar som vi fått med oss i farten.
För att bli medveten om våra egna tankar är Stoppljusövningen användbar.

  Stanna upp och uppmärksamma 
Lägg märke till vad du upplever just nu. Spänner du dig och spjärnar emot någon upplevelse i din kropp? Undviker du någon tanke eller känsla just nu?
 Acceptera och sätt ord på dina upplevelser 
Du är inte dina tankar, du är inte dina känslor. Du är den som har dina tankar och känslor.
Vill du vara där för dina känslor utan att undvika dem och överge dig själv just nu?
  Gå vidare i enlighet med dina egna värderingar 
Hur vill du vara i den här situationen?
Hur ska du göra för att uttrycka dina värderingar just nu genom handling?
Fortsätta på ett sätt som representerar vem Du verkligen vill vara